Vielleicht kennst du das ja - du erlebst so viele schöne Momente, aber irgendwie sind sie schon wieder vergessen, bevor sie richtig vorbei sind. Vielleicht liegt's daran, dass wir nicht wirklich bewusst im Moment sind. Oder wir zücken sofort unser Handy, um ein Foto zu machen und versuchen, das Gefühl einzufangen. Ehrlich gesagt, ich weiß nicht, wie es dir geht, aber oft kann ich mich an die Fotos gar nicht mehr richtig erinnern. Wenn ich durch mein Handy scrolle, sehe ich tonnenweise Bilder, aber die Momente dazu... puh, Herausforderung!
Hier kommt eine kleine Übung, die dir hilft, einen Moment so bewusst zu erleben, dass du ihn immer wieder hervorrufen kannst. Und das Beste daran: Du brauchst kein Handy, nur deine Sinne!
Schau dich um: Finde fünf besondere Dinge, die du siehst. Was fällt dir auf? Ein Sonnenstrahl, der durch die Blätter bricht? Ein Lächeln? Speichere diese Bilder in deinem Gedächtnis.
Hör genau hin: Nimm vier Dinge wahr, die du hören kannst. Vielleicht das Zwitschern der Vögel, das Lachen von Kindern oder das Rauschen des Windes. Lausche bewusst.
Fühle den Moment: Spüre drei Dinge auf deiner Haut. Die Wärme der Sonne, den leichten Wind oder die Textur deiner Kleidung. Fühle bewusst hin.
Atme tief ein: Rieche zwei Dinge um dich herum. Der Duft von frisch gemähtem Gras, der Geruch von Kaffee? Nimm diese Gerüche wahr und speichere sie ab.
Schmecke den Augenblick: Finde eine Sache, die du schmecken kannst. Vielleicht ein Stück Schokolade oder ein frischer Apfel. Genieße diesen Geschmack bewusst.
Mit diesen fünf Schritten bindest du deine Sinne in das Erleben des Moments ein und bist voll und ganz präsent. Probier es aus und lass mich wissen, ob sich Dein Erleben eines Momentes dadurch verändert.
Tipp: vielleicht denkst du dir jetzt "na super - der besondere Moment ist rum - das bringt mir jetzt auch nichts mehr..." - versuch doch dich ganz bewusst an diesen schönen Momente zu erinnern, und geh nochmal alle obigen Punkte durch. Bestimmt wird er dadurch wieder neu präsent, und du kannst dich nicht nur in die Situation zurück rein versetzen, sondern auch in das Gefühl, was du dabei hattest.
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